Published On: Dom, Mar 31st, 2019

Pose de triángulo girado – Parivrtta Trikonasana

Pose de triángulo girado

Pose de triángulo girado

Parivrtta Trikonasana es una posición de yoga muy profunda donde también tuerces el torso, además de estirar el cuerpo completo esta pose aprieta, ordena y masajea tus organos digestivos.

Es una pose que requiere mucho equilibrio y concentración. En ocaciones se ocupa como una pose contraria a Utthita Trikonasana o posición del triágulo extendido.

Beneficios de la Pose de triángulo girado

  • Fortalece y estira las piernas, tobillos y pies.
  • Flexibiliza las caderas y la columna vertebral,
  • Mejora el riego sanguíneo en la zona inferior de la espalda, pelvis y órganos del abdomen.
  • Mejora la postura corporal, el equilibrio, y la resistencia.
  • Abre el pecho y mejora la respiración.

Pose de triángulo girado Paso a Paso

  • Ponte de pie y separa las pies ampliamente.
  • Gira pierna derecha hacia adelante y la posterior en 45 grados.
  • Abre los brazos a los costados con las manos mirando hacia abajo.
  • Inhala y exhala al mismo tiempo te inclinas.
  • Haz que tu mano izquierda se pose a lado de tu pie derecho mientras que tu otra mano está extendida.

Recomendaciones

  • Estire sus piernas y su cadera antes de hacer esta pose.
  • Esta pose no se recomienda para las personas que tienen operaciones en la espalda o que han tenido accidentes graves en su espalda.
  • No la practiques si estás embarazada, menstruando o si tienes las siguientes dolencias: Presión arterial baja. Migraña, dolor de cabeza, Insomnio

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About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.