Pose de triángulo girado

Parivrtta Trikonasana es una posición de yoga muy profunda donde también tuerces el torso, además de estirar el cuerpo completo esta pose aprieta, ordena y masajea tus organos digestivos.

Es recomendable hacer esta pose en ambos lados. Esta pose estira y fortalece tus piernas al inclinarte, también te ayuda a estirar tu cadera y espalda baja. Muy recomendada para eliminar estrés.

Es una pose que requiere mucho equilibrio y concentración. En ocaciones se ocupa como una pose contraria a Utthita Trikonasana o posición del triágulo extendido.

Beneficios de la Pose de triángulo girado

• Fortalece y estira las piernas, tobillos y pies.
• Flexibiliza las caderas y la columna vertebral.
• Mejora el riego sanguíneo en la zona inferior de la espalda, pelvis y órganos del abdomen.
• Mejora la postura corporal, el equilibrio, y la resistencia.
• Abre el pecho y mejora la respiración.

Pose de triángulo girado Paso a Paso

• Ponte de pie y separa las pies ampliamente.
• Gira pierna derecha hacia adelante y la posterior en 45 grados.
• Abre los brazos a los costados con las manos mirando hacia abajo.
• Inhala y exhala al mismo tiempo te inclinas.
• Haz que tu mano izquierda se pose a lado de tu pie derecho mientras que tu otra mano está extendida.

Recomendaciones

• Estire sus piernas y su cadera antes de hacer esta pose.
• Esta pose no se recomienda para las personas que tienen operaciones en la espalda o que han tenido accidentes graves en su espalda.
• No la practiques si estás embarazada, menstruando o si tienes las siguientes dolencias: Presión arterial baja. Migraña, dolor de cabeza, y Insomnio.

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