La Patada Circular en Taekwondo
Esta es una técnica que podemos encontrar en muchas artes marciales bajo nombres diferentes. Es una de las primeras patadas que se le enseña a un cinturon blanco ya que es una técnica lineal natural que es fácil de aprender. No porque sea una técnica simple y básica significa que no es efectiva, al contrario es una de las patadas mas efectivas que existen en las Artes Marciales.
El Dollyo Chagi o patada circular es una de las patadas más famosas en Taekwondo y también es uno de los requisitos en el rango de cinturon blanco 8th Gup.
Muy importante y muy utilizada en el combate, conocido por su extrema velocidad, fuerza y potencia. Tenga en cuenta que necesita controlar esta patada ya que genera mucha potencia, puede ser descalificado por una fuerza excesiva en un torneo, así que tenga cuidado.
Blancos de la Patada Circular
Al analizar los blancos que se pueden patear con la Patada Circular podemos nombrar los siguientes:
Cuello, esta patada si es ejecutada contra el cuello puede neutralizar de forma automática a cualquier contraincante, no se puede aplicar en un torneo ya que puedes quedar descalificado.
La Cabeza, ejecutar la patada circular en la cara te puede descalificar en un torneo, pero si la puede aplicar en el costado de esta.
Combinaciones con la Patada Circular
Existen muchas combinaciones posibles, aqui podemos nombrar las siguientes:
- Patada Circular con Salto
- Patada Circular Cruzándo
- Patada Circular Deslizándose
- Patada Circular con la pierna Frontal
- Patada Circular con la pierna Posterior
Patada Circular Paso a Paso
- Posición Inicial: Comienza desde una posición de combate (guardia), con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos arriba protegiendo tu rostro.
- Elevación de la Pierna: Levanta la pierna trasera, doblando la rodilla hasta la altura del pecho. La rodilla debe apuntar hacia el blanco, ya que funciona como una mira para dirigir el golpe.
- Giro de la Cadera y del Pie de Base: Gira la cadera 90 grados hacia adelante para generar fuerza.
Al mismo tiempo, el pie de base debe girar 180 grados, quedando completamente volteado hacia el lado opuesto al que se lanza la patada. Este giro es esencial para proteger la rodilla y facilitar la extensión de la pierna. - Extensión de la Pierna: Extiende la pierna en dirección al blanco (generalmente el rostro o el torso del oponente) y golpea con el empeine. En algunas disciplinas también se permite el uso del talón o la tibia, dependiendo de la distancia y el objetivo.
Retracción y Regreso a la Guardia - Después del impacto: Flexiona la pierna rápidamente para evitar quedar vulnerable.
Baja la pierna hacia adelante y recupera la posición de combate.
Recomendaciones
- Asegúrate de conocer tus límites al patear, no patees más alto de lo que puedes llegar porque puedes caer
- Apunte siempre a su objetivo con la rodilla y mantenga su guardia para no revelar su patada final
- Mantenga las manos en alto en todo momento para protegerse
Preguntas frecuentes
¿Es la Patada Circular realmente Efectiva?
Una patada circular correctamente ejecutada puede ser devastadora si se ejecuta correctamente, además no se recomienda bloquearla porque absorberás el poder de viaje. Pero si agrega la cadera y se alinea con su objetivo a tiempo, entonces podrías KO a su oponente.
¿Qué músculos se utilizan en una Patada Circular?
Utiliza todo, desde la parte baja de la espalda, las caderas y los músculos de las piernas. Isquiotibiales para la extensión, glúteo medio y glúteo menor para la abducción. Al girar, utiliza el fémur, el psoasilíaco y el tensor de la fascia lata.
¿Cómo bloquear una Patada Circular?
Hay varias formas de bloquear una patada circular, estas son solo algunas para mencionar:
- Usando un bloqueo lateral
- Levantando tu rodilla
- Contraatacándo con un puñetazo medio tan pronto como levanta la pierna.
- Dando un paso hacia un lado fuera de la línea de ataque
- Acortando la distancia tan pronto como el atacante intente levantar la pierna
Requerimientos en Taekwondo
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