Seiza

Es una palabra japonesa que literalmente traducida significa “sentarse correctamente”, y no es exclusivo del karate, sino que toda la cultura japonesa lo predica, así como todas sus artes marciales.

Sentarse en Seiza tiene condiciones que nunca deben ser alteradas y estas son:

Arrodillarse en el suelo arrojando una pierna hacia atrás (hacerlo hacia adelante se considera una actitud de arrogancia). ¿Cuál de llos dos pies es el que debe retrasarse? Es una pregunta que varía, dependiendo de qué actividad se vaya a realizar en seiza, en cada arte marcial se siguen diferentes criterios ya que el hecho de sentarse es un peligro que requiere atención y actitudes de prevención hacia un ataque.
Las nalgas deben descansar sobre los talones.
El empeine de los pies debe ir al piso.
Cuando se está en seiza en el dojo de Karate, las manos deben ir sobre los muslos, con los pulgares hacia adentro, pero si se ordena la meditación (Moxo), se colocan en el regazo utilizando el mudra de unión Hokkai (el Buda Hotoke mudra inzo).
Debemos entender que al colocar las manos en el regazo, la columna está en una posición más recta, más adecuada para la meditación, pero al hacerlo ya no se considera que está en seiza, sino en zazen.
Actualmente en el Dojo de Karate moderno, la meditación se realiza con diferentes mudras dependiendo del criterio personal del sensei, y las manos pueden estar en los muslos.
La espalda debe permanecer recta, al realizar seiza, para esto, es necesario arrojar algo hacia atrás sobre los hombros, y el tórax también se flexiona hacia atrás.
La separación de las rodillas para permanecer en seiza es variable dependiendo de la escuela o el estilo porque en algunas van casi juntas, mientras que en otras se recomienda que estén lo más abiertas posible.

No todas las líneas de Karate realizan la meditación al iniciar o terminar la clase, hoy en día solo se practica en dojos muy tradicionales.

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