Zenkutsu Dachi

Es prácticamente la posición fundamental de la gran mayoría de las Escuelas de Karate, y de otras artes marciales de origen japonés. Es el más utilizado en el entrenamiento de Kihon, en el Kata y como base para técnicas de ataque.

Zenkutso Dachi es una postura fuerte perfecta para bloquear y golpear. Siempre se vio en Karate Katas. Para esta postura, su espalda debe estar recta, no puede estar de lado y sus pies están mirando hacia adelante. La mayor parte de su peso está en la pata delantera para una base buena y fuerte para soportar un contraataque. Puede usar esta postura para bloquear y contraatacar en línea recta, esto le proporcionará un fuerte alcance cuando alinee su cuerpo.

Zenkutsu Dachi Vista Lateral

Esta postura puede brindarle un gran apoyo con cualquier golpe de puño o golpe en general.

• En Zenkutsu Dachi, la separación longitudinal de los pies es generalmente el doble del ancho de los hombros, aproximadamente 80 o 100 centímetros, dependiendo de la altura del practicante de karate y el estilo que practica.
• El ancho o separación transversal de los pies de Zenkutsu Dachi oscila entre el mismo ancho de las caderas o el de los hombros, dependiendo del estilo de karate que lo practique.
• El pie delantero en la mayoría de los estilos de karate apunta al frente, aunque algo hacia adentro, apoyándose en el borde exterior.
• El pie trasero en Zenkutsu Dachi debe girar entre 30º y 45º.
• La pierna trasera debe permanecer estirada, empujando hacia atrás con el talón.
• Las caderas Zenkutsu Dachi oscilan entre permanecer frontalmente o hasta un ángulo de 45º, dependiendo de la escuela de karate que lo practique.
  Asimismo, el tórax puede mirar hacia adelante o con un giro de 45º.
• La rodilla del pie delantero en Zenkutsu Dachi debe alinearse con la punta del pie y debe flexionarse adecuadamente de tal manera que el practicante de karate no pueda ver el dedo del pie, aunque la tibia debe estar completamente vertical con respecto al suelo.
• La parte posterior en Zenkutsu Dachi debe permanecer completamente vertical en todo momento.

Mira a Gedan Barai Uke y Zenkutsu Dachi con las maniobras del pie.

Recomendaciones

• Mantén tu espalda recta
• No te inclines hacia adelante
• 60% de su peso corporal está en su pie delantero
• 40% de su peso corporal en su pie trasero
• no bajes demasiado, de lo contrario no podrás moverte rápido
• Alinea tus caderas con tus rodillas
• No mires hacia abajo, mantén tus ojos en el frente

Algunas de las combinaciones más comunes con esta postura son:

• Zentukso Dachi y Gedan Barai.
• Zentukso Dachi y Age / Soto Uke.
• Zentukso Dachi y Tate Suki / Morote Suki / Ura Suki

Técnicas del Karate

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