Published On: Sáb, Oct 12th, 2019

Zenkutsu Dachi – Posición Adelantada

Es prácticamente la posición fundamental de la gran mayoría de las Escuelas de Karate, y de otras artes marciales de origen japonés. Es el más utilizado en el entrenamiento de Kihon, en el Kata y como base para técnicas de ataque.

Zenkutso Dachi es una postura fuerte perfecta para bloquear y golpear. Siempre se vio en Karate Katas. Para esta postura, su espalda debe estar recta, no puede estar de lado y sus pies están mirando hacia adelante. La mayor parte de su peso está en la pata delantera para una base buena y fuerte para soportar un contraataque. Puede usar esta postura para bloquear y contraatacar en línea recta, esto le proporcionará un fuerte alcance cuando alinee su cuerpo.

Esta postura puede brindarle un gran apoyo con cualquier golpe de puño o golpe en general.

  • En Zenkutsu Dachi, la separación longitudinal de los pies es generalmente el doble del ancho de los hombros, aproximadamente 80 o 100 centímetros, dependiendo de la altura del practicante de karate y el estilo que practica.
  • El ancho o separación transversal de los pies de Zenkutsu Dachi oscila entre el mismo ancho de las caderas o el de los hombros, dependiendo del estilo de karate que lo practique.
  • El pie delantero en la mayoría de los estilos de karate apunta al frente, aunque algo hacia adentro, apoyándose en el borde exterior.
  • El pie trasero en Zenkutsu Dachi debe girar entre 30º y 45º.
  • La pierna trasera debe permanecer estirada, empujando hacia atrás con el talón.
  • Las caderas Zenkutsu Dachi oscilan entre permanecer frontalmente o hasta un ángulo de 45º, dependiendo de la escuela de karate que lo practique.
    Asimismo, el tórax puede mirar hacia adelante o con un giro de 45º.
  • La rodilla del pie delantero en Zenkutsu Dachi debe alinearse con la punta del pie y debe flexionarse adecuadamente de tal manera que el practicante de karate no pueda ver el dedo del pie, aunque la tibia debe estar completamente vertical con respecto al suelo.
  • La parte posterior en Zenkutsu Dachi debe permanecer completamente vertical en todo momento.

Mira a Gedan Barai Uke y Zenkutsu Dachi con las maniobras del pie.

Recomendaciones sobre su Zentukso Dachi

  • Mantén tu espalda recta
  • No te inclines hacia adelante
  • 60% de su peso corporal está en su pie delantero
  • 40% de su peso corporal en su pie trasero
  • no bajes demasiado, de lo contrario no podrás moverte rápido
  • Alinea tus caderas con tus rodillas
  • No mires hacia abajo, mantén tus ojos en el frente

Algunas de las combinaciones más comunes con esta postura son:

  • Zentukso Dachi y Gedan Barai.
  • Zentukso Dachi y Age / Soto Uke.
  • Zentukso Dachi y Tate Suki / Morote Suki / Ura Suki

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About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.