Published On: Dom, Mar 31st, 2019

Posición del bebé feliz – Ananda Balasana

Esta pose también se conoce como la pose del insecto muerto, el nombre más conocido y traducción sánscrita se asemeja a un bebé en su espalda. Se recomienda esta postura antes de acostarse, ya que calma la mente y la espalda baja.

Paso a paso:

  • Puedes comenzar estando sentado en tu alfombra de yoga o en un lugar cómodo.
  • Recuesta tu espalda lentamente y relajate.
  • Recoge tus piernas y dobla ambas rodillas.
  • Trae tus rodillas lentamente hacia tu pecho.
  • Deja que el peso de tus piernas estire tus caderas y espalda baja.
  • Con tus manos conecta con tu dedo gordo de cada pie y manetiene esta posición por 30 segundos mientras te relajas.

Recomendaciónes:

  • No acostarse bruscamente, se tiene que hacer lentamente y con cuidado.
  • Use ambas manos al recostarse.
  • Al momento de recostarse mire a su estómago para curvar la espalda y ahora lentamente acuestese hasta que todo su cuerpo este recostado.

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About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.