Published On: Jue, Abr 4th, 2019

Pose de la Rana, estiramiento y apertura de la Rana

Pose de la rana

Pose de la rana y apertura

El yoga es más que solo una práctica física, el yoga es un estilo de vida que incluye vivir una vida pacífica. Vivir el estilo de vida de yoga es sobre la práctica de yoga, la paz interior, la dieta de yoga y ser una buena persona dentro y fuera de su estera de yoga.
Esta es una de esas posturas con muchos beneficios que pueden compartirse con todos y entrega muchos beneficios, es usada en las artes marciales para mejorar la flexibilidad de la espalda baja, la cadera y también las técnicas de pateo.

El estiramiento perfecto para cualquier deporte, para hombres y mujeres.

La Pose de la Rana es ideal para abrir las caderas y la pelvis, y también mejorar la movilización en las articulaciones sacroilíacas para que ayude a aliviar el dolor de espalda baja y el dolor ciático.

  • Esta pose también es buena para aperturas medias.
  • El peso de su cuerpo, caderas y piernas estira sus tendones y músculos.

Recomendaciones importantes:

  • Es necesario realizar un calentamiento para preparar los músculos de sus piernas.
  • Necesitará una alfombra o lugar cómodo para hacer este estiramiento, también puede usar almohadas en cada rodilla para ayudarle a bajar más.
  • Descanse con sus antebrazos y manos para dejar que lentamente sus caderas se habran.
  • Intente aumentar la efectividad del ejercicio empujándose hacia atrás y trate de que sus piernas toquen la pared.
  • Es importante realizar estiramientos básicos para poder realizar este tipo de estiramiento mas avanzado.
  • Aprenda reconocer sus limintaciones, no haga forcejéo con sus tendones, ligamentos y músculos.

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About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.