Published On: Vie, Oct 4th, 2019

Mawashi Geri o Patada Circular

Mawashi Geri  o Patada Circular

El Mawashi Geri, también conocido como Roundhouse kick y también puede llamarse Round kick es una patada hermosa y que puede llegar a hacer mucho daño. El conectar una patada circular tendrá efectos adversos sobre cualquier oponente, y es una de las cuatro patadas básicas que aprendes cuando comienzas en el camino del Karate. Puede llevar un poco de tiempo desarrollar la patada con buena técnica, pero vale la pena. El Mawashi geri es particularmente útil en combinación con otros ataques.

  • En este artículo, estudiaremos y analizaremos detalles útiles de esta patada, aprenderemos algunas versiones y su correcta ejecución. También veremos una guía paso a paso, recomendaciones y cómo usarla en técnicas de defensa personal.

Los diferentes Mawashi Geri

He encontrado varias versiones de Mawashi Geri Kick en mis años de entrenamiento, las que creo que son muy útiles están aquí:

  • Patada Circular Completa
  • Patada Circular simple “Round Kick”
  • Patada Circular Invertida descendente
  • Patada Circular al bajar “The Drop Roundhouse Kick”
  • Patada Circular baja
  • Patada Circular con Salto
  • Patada Circular cruzándo

Estas son las patadas, si tu haces pequeñas modificaciones en estas entonces tendrás nuevas, agrega buenos desplazamientos y estas serán una gran arma en Kumite y también muy efectivas en defensa personal.

Haciendo el Mawashi Geri paso a paso

  1. Comienza en posición de combate con tus manos arriba.
  2. Cambia tu peso a tu pierna izquierda o pierna de soporte y luego levanta la pierna contraria.
  3. Levanta la rodilla primero, tu rodilla apunta al blanco.
  4. Tu tobillo debe de estar al lado de tu rodilla.
  5. Gira el talón de tu pie de soporte para preparar la patada.
  6. Extiende tu pierna hasta que llegues a tu blanco.
  7. Baja tu pie después de haber conectado y vuelve a tu posición de combate siempre con us manos arriba.

Como dar poder a tu Mawashi Geri

Es importante saber que para dar poder a tu patada debes estar alineado, debes saber cómo transferir la fuerza generada y transferirla de manera efectiva. También es muy importante trabajar la elasticidad de la espalda baja, caderas y piernas. Cuando pateas usa la fuerza de la espalda baja y la inclinación de tu cadera. Esta es la fórmula para una patada fuerte:

  • Alineación + fuerza muscular + fuerza de la espalda baja + cadera + Kiai

Bloquear y parar un Mawashi Geri

Bloquear y detener esta patada no es tan difícil como parece, hay formas de cancelar el ataque, disminuir el poder si no puede detenerlo y también usarlo para su ventaja. Considera estas opciones:

  • Siempre muévete alrededor de tu oponente, recuerda que un objetivo en movimiento es más difícil de alcanzar.
  • Puedes acortar la distancia cuando tu oponente quiere patear, recuerda que para patear necesitas espacio, si no lo tienes no puedes.
  • Siempre mantén la guardia alta y los codos protegiendo tus costillas, si tu oponente intenta patearte en la zona media, puedes ajustar tu postura y tu contraincante patea tu codo lo que le dará mucho dolor.
  • Contraataca inmediatamente cuando intenta patearte, por lo que su ataque no podrá continuar y se verá obligado a defenderse.
  • Cuando tu oponente patea todo su peso está en una pierna, es una muy buena oportunidad para barrer su pierna.

Como entrenar tu Mawashi Geri

Hay muchos ejercicios para entrenar a Mawashi Geri, puedes usar escudos para patear, entrenar con la bolsa, entrenar con un compañero que te sostenga los focos para golpear. Aquí puedes encontrar algunos ejercicios de entrenamiento útiles para esta patada:

Ahora, al igual que la patada frontal, la patada circular nunca debe impactarse con los dedos de los pies. El empeine proporciona los golpes más potentes, así que cuando pateas. Cuando hayas pateado tu blanco, retira tu pierna lo más rápido que puedas. Mantener la pierna estirada demasiado tiempo permite agarrarla fácilmente y este te puede tomar y tirar al suelo rápidamente.

Para sentirte más cómodo al patear, trabaja en tu flexibilidad. Tener buena flexibilidad permite una gama más amplia de patadas. El Mawashi Geri tampoco debe usarse al comienzo de una pelea, porque muchas personas no tienen la rapidez para lanzar una patada antes de que el oponente pueda hacer un movimiento. Por lo tanto, es bueno acompañar el Mawashi Geri con otros golpes en combinación. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

1. Mantén la pierna elevada en todo momento. Dejar caer la pierna dificulta su técnica y puede hacer que tu patada circular parezca más una patada frontal.

2. No balancees la parte inferior de la pierna para patear demasiado pronto, ya que esto te hará perder potencia cuando llegue el momento de patear.

3. Mantén tus brazos en una posición protegida. Esto te ayudará protegerte mejor en movimiento y mantener tu equilibrio.

  • El Mawashi Geri es una patada que requiere flexibilidad, velocidad, precisión y entrenamiento constante. Pero la flexibilidad es clave porque te puede ayudar a desarrollar una capacidad única para patear en cualquier lugar que quieras, te recomiendo el siguiente artículo que preparé, que te puede ayudar a obtener una flexibilidad impresionante y que te va a ayudar con todas tus técnicas de pateo, se llama Cómo lograr la apertura 180 en solo semanas

Recomendaciones para el Mawashi Geri

  • Siempre mantén tus manos en alto en una buena posición de combate
  • Siempre estire la espalda baja, caderas y piernas de manera uniforme
  • Necesitas transferir el poder que generas cuando pateas, de lo contrario, tu rodilla lo absorberá
  • Apunta con su rodilla al objetivo. Es importante estirar y calentar antes de entrenar tus patadas.
  • Usa el poder de tus caderas para aumentar el poder de tus patadas. Inclinate hacia atras y baja tu centro de gravedad para poder patear más alto.

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About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.