Published On: Dom, Jun 16th, 2019

La postura del loto – Padmasana

Pose de Loto y Medio Loto

Como ya sabemos, el yoga se está expandiendo cada vez más como una práctica de innumerables contribuciones. Se utiliza de una manera muy completa, para mejorar el estado de salud física y mental.

La postura del loto se realiza en una posición sentada, con la espalda extendida y las piernas cruzadas. Es la posición más conocida para realizar una meditación efectiva. En la posición completa, las piernas deben permanecer cruzadas, de modo que ambos pies descansen en el muslo opuesto. Sabemos que, en primer lugar, no es simple. Pero para dominarlo, solo hay un truco: la práctica.

La posición de Medio Loto sirve como un paso previo para aquellos que tienen menos flexibilidad y no pueden cruzar ambas piernas. Es idéntico al Lotus, con la diferencia de que, en este caso, solo uno de los pies descansa sobre el muslo opuesto.

Lotus and Half Lotus Pose

Beneficios de la Pose de Loto

  • Mejora la flexibilidad de las caderas y las fortalece.
    Estimula la circulación sanguínea.
    Proporciona bienestar interno.
    Estiramiento de rodillas y tobillos.
    Fortalece las articulaciones
    Promueve la relajación y la concentración.

Paso a paso

  • Siéntese en una colchoneta o en un lugar limpio donde pueda relajarse.
  • Levanta el pie derecho sobre el muslo.
  • Levanta el pie sobre el muslo.
  • La planta de tu pie mira hacia arriba.
  • Descansa tus manos sobre tus rodillas.
  • Mantenga su postura de loto y medite.
  • Libera la Pose. Retire su pie derecho y luego su pie izquierdo de sus caderas.

Recomendaciones:

  • Respira de manera constante y suave.
  • Es posible que la primera vez no puedas mantener la postura del loto más de unos pocos segundos.

In English: How to Do the Lotus Pose

About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.