Han Zenkutsu Dachi en Karate
Han Zenkutsu-dachi es la versión más corta o la mitad de Zenkutsu-dachi. Es una postura apta para defensa personal y kumite o sparring ya que ofrece una mayor movilidad. Han Zenkutsu-dachi es una postura neutral que le permite regresar rápidamente a la defensiva Neko-ashi-dachi o avanzar hacia un Zenkutsu-dachi o Sanchin-dachi completo.
Instrucciones:
Pon tu pie delantero delante de ti,
Doble ligeramente las rodillas,
Mantenga una distancia de aproximadamente dos hombros entre sus pies,
Mantenga ambas piernas separadas aproximadamente al ancho de los hombros, su pie trasero está en un ángulo de 65°.
Distribuya su peso uniformemente en ambos pies.
Mantenga la espalda y el cuello rectos,
Incline la pelvis hacia arriba,
Tensa la parte inferior del abdomen.
Tiene un ancho de hombros y un ancho de hombros de largo. Ambas piernas deben doblarse ligeramente y las rodillas deben descansar de forma natural. Su peso se distribuye uniformemente entre sus dos piernas, lo que le permite cambiar su peso a cualquiera de las piernas con la misma facilidad.
Tu espalda debe estar recta y tus caderas y hombros deben estar cuadrados. A muchas personas les gusta girar las caderas y los hombros, 45 o incluso 90 grados, mientras entrenan en esta postura. Si bien esto reduce el área frontal del cuerpo que se puede usar como objetivo, también elimina las dos extremidades traseras de la pelea hasta que giras las caderas hacia atrás. Al hacerlo, el movimiento del cuerpo es tan grande que declara claramente tus intenciones para que tus oponentes las vean y reaccionen.
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