Published On: Mar, Dic 17th, 2019

Ejercicios para velocidad en técnicas de karate

Ejercicios para velocidad en técnicas de karate

Ejercicios para velocidad en técnicas de karate

Existen muchos ejercicios que podríamos nombrar para mejorar la velocidad de las técnicas de Karate. La repetición es fundamental en cada técnica pero es importante recordar que es mas importante la calidad a la cantidad.

Cada persona y practicante es diferente, de tal manera el avance será diferente de acuerdo al entrenamiento adecuado de cada persona. Es importante que para desarrollar una mejor técnica con una buena velocidad es importante considerar lo siguiente:

  • Siempre hacer un buen calentamiento.
  • Siempre elongar el cuerpo por completo, no solo las piernas.
  • Seleccionar las técnicas de pateo que usará y que va a mejorar.
  • Seleccionar las técnicas de puño que usará y que va a mejorar.
  • Trabajar desplazamientos usándo técnicas de puño y de pateo.
  • Entrenar usándo todo el equipo de competición y protección, para acostumbrarse y sentirse cómodo con el.

Aqui podemos destacar el entrenamiento de velocidad de estos cinturones negros para su competición en Kumite.

Combinaciones recomendadas para el entrenamiento de Kumite

Todas estas combinaciones comienzan desde la posición de combate, siempre con las manos arriba y en constante movimiento, nunca desde una posición fija.

  • Golpe de puño posterior seguido de patada circular.
  • Golpe de puño adelantado, golpe de puño posterior y patada frontal con la pierna posterior.
  • Golpe de puño adelantado, golpe de puño posterior y patada circular con la pierna posterior.
  • Golpe de puño adelantado, golpe de puño posterior y patada gancho con la pierna posterior.
  • Patada circular con la pierna posterior y golpe de puño posterior.
  • Patada frontal con la pierna posterior, continúa con medio giro y patada posterior.
  • Patada circular con la pierna posterior, continúa con medio giro y patada posterior.
  • Patada frontal con la pierna posterior y patada de gancho con la misma pierna.
  • Patada circular con la pierna posterior y patada de gancho con la misma pierna.

Entonces es importante considerar que para entrenar efectivamente karate competitivo es importante considerar la calidad sobre la cantidad de los ejercicios. Practicar la repetición de técnicas de ataque y tambien defensivos pero no abusar de la cantidad en estos ya que puede dañar la calidad de estos.

Requerimientos del Karate

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About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.