Ejercicios de Flexibilidad para Karate

Flexibilidad para Karate
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La flexibilidad en las Artes Marciales es un requerimiento necesario para todo tipo de movimientos, especialmente para desplazamientos, combinaciones y técnicas de pateo.
Al momento de desplazarnos y de cambiar de posición todo nuestro cuerpo se mueve en especialmente de la espalda baja hacia abajo. La flalta de flexibilidad no nos permitirá movernos ni menos desplazarnos a una velocidad prudente para realizar un movimiento defensivo a tiempo. Es por eso que es necesario invertir tiempo en la flexibilidad, estiramiento y elongación del cuerpo entero.
Trabajar:
- Equilibrio: sin este no tus patadas no tendrán un soporte.
- Ambas piernas por igual: muchos comenten el error de elongar una pierna mas que la otra. Pero ¿Qué haces si te lesionas la pierna que mas usas?
- Estudia tu anatomía humana para que conoscas tus musculos, tendones, ligamentos y huesos. De esta manera sabrás mejor que estas haciendo en tu cuerpo.
Aqui tenemos una sesión de elasticidad para la espalda baja, cadera y piernas.
Aqui tenemos una sesión de elasticidad y estiramiento avanzado.
Ejercicios específicos
Ejercicio de Mariposa – Flexibilidad para Karate
Este ejercicio tiene muchos beneficios porque ayuda a desarrollar la flexibilidad de las caderas, espalda baja y abductores. Todo en 1 solo ejercicio.
Estiramiento de Cuadriceps – Flexibilidad para Karate
Estiramiento de Isquiotibiales de una pierna – Flexibilidad para Karate
Apertura Lateral mantenida – Flexibilidad para Karate
Recomendaciones
- Es muy importante hacer un calentamiento antes de elongar y estirar tu musculatura.
- Es recomendado estudiar la musculatura, que son los tendones, ligamentos de tu cuerpo.
- Ser constante y disciplinado con tu entrenamiento.
- Nunca intentar forzar tus ejercicios ya que te puedes auto lesionar.
- No solo debes de estirar y elongar tus piernas, también debes de trabajar tu espalda baja y cadera.
Técnicas del Karate
- Posiciones del Karate
- Bloqueos del Karate
- Golpes de Puño del Karate
- Golpes del Karate
- Patadas del Karate
- Katas del Karate
- Terminología del Karate
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