Ejercicios de Flexibilidad para Karate

Flexibilidad para Karate

La flexibilidad en las Artes Marciales es un requerimiento necesario para todo tipo de movimientos, especialmente para desplazamientos, combinaciones y técnicas de pateo.

Al momento de desplazarnos y de cambiar de posición todo nuestro cuerpo se mueve en especialmente de la espalda baja hacia abajo. La flalta de flexibilidad no nos permitirá movernos ni menos desplazarnos a una velocidad prudente para realizar un movimiento defensivo a tiempo. Es por eso que es necesario invertir tiempo en la flexibilidad, estiramiento y elongación del cuerpo entero.

Trabajar:

• Equilibrio: sin este no tus patadas no tendrán un soporte.
• Ambas piernas por igual: muchos comenten el error de elongar una pierna mas que la otra. Pero ¿Qué haces si te lesionas la pierna que mas usas?
• Estudia tu anatomía humana para que conoscas tus musculos, tendones, ligamentos y huesos. De esta manera sabrás mejor que estas haciendo en tu cuerpo.

Aqui tenemos una sesión de elasticidad para la espalda baja, cadera y piernas.

Aqui tenemos una sesión de elasticidad y estiramiento avanzado.

Ejercicios específicos

Ejercicio de Mariposa – Flexibilidad para Karate

Este ejercicio tiene muchos beneficios porque ayuda a desarrollar la flexibilidad de las caderas, espalda baja y abductores. Todo en 1 solo ejercicio.

Estiramiento de Cuadriceps – Flexibilidad para Karate

Estiramiento de Isquiotibiales de una pierna – Flexibilidad para Karate

Apertura Lateral mantenida – Flexibilidad para Karate

Recomendaciones

• Es muy importante hacer un calentamiento antes de elongar y estirar tu musculatura.
• Es recomendado estudiar la musculatura, que son los tendones, ligamentos de tu cuerpo.
• Ser constante y disciplinado con tu entrenamiento.
• Nunca intentar forzar tus ejercicios ya que te puedes auto lesionar.
• No solo debes de estirar y elongar tus piernas, también debes de trabajar tu espalda baja y cadera.

Técnicas del Karate

• Posiciones del Karate
• Bloqueos del Karate
• Golpes de Puño del Karate
• Golpes del Karate
• Patadas del Karate
• Katas del Karate
• Terminología del Karate

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