Published On: Dom, Ago 22nd, 2021

Como levantar el busto sin cirugia

Como levantar el busto sin cirugia

Levantar el busto naturalmente

El busto puede aflojarse por varias razones, como la pérdida de peso, la mala postura, el paso del tiempo, los embarazos y la lactancia. Pero existe una solución bastante simple para mejorar este problema que no requiere el uso de cirujía.

  • Cuando el busto se cae, los músculos del pecho ubicados por debajo de los senos han perdido tono.
  • Toma duchas de agua fría para apretar la piel, te ayudará a mejorar la elasticidad de tu piel y activar su circulación.
  • Siempre usa ropa deportiva adecuada para evitar que tu pecho sufra impactos que te puedan dañar.
  • Mantén una postura correcta día a día.
  • Estos Ejercicios te ayudarán a tonificar la musculatura para levantar tu busto.

Levantar el busto con 3 Super Ejercicios

  1. Flexiones de Brazo.
    Activan la musculatura completa del pecho por completo. Solo necesitas colocarte boca abajo en posición de plancha y empezar a bajar tu cuerpo lentamente con tu pecho lo más pegado al suelo, pero sin tocarlo, y después vuelve a subir haciendo fuerza en tus brazos y abdomen. Te recomendamos hacer por lo menos 10 repeticiones en 3 series.
  2. Levantamiento de mancuernas recostada.
    Uno de los más efectivos si lo realizas constantemente. Te ayuda a trabajar pecho y brazos. Trabaja con un peso que te sea cómodo. Para empezar a entrenar puedes hacerlo recostada sobre un banco, una superficie plana o de pie. Como otra opción también puedes recostarte sobre una pelota de ejercicio. Empieza con una pesa de entre 500 gramos a 2 kilos en cada mano (o una barra con pesas).
  3. Posición o Pose de la Cobra.
    Con el estómago apoyado en la colchoneta y las piernas y los pies estirados por completo en el piso, coloca las palmas de tus manos en el piso. Lentamente, comienza a levantar la cabeza, el cuello y los hombros. La idea es levantar el tronco todo lo que puedas. Para que el ejercicio esté bien realizado, haz la fuerza con el abdomen, no con los brazos.

Recomendaciones

  • Es tiempo de consumir mas y mejor agua, tu musculatura necesita mayor y mejor hidratación.
  • Crea una sesión de ejercicios a tu medida para lograr tus objetivos.
  • La calidad de tus ejercicios te darán los resultados que quieres.

Ejercicios recomendados

Siguenos en las Redes Sociales
Subscríbete a nuestro canal en YouTube aquí
Dénos un Me Gusta en Facebook aquí

About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.