Beber Agua Fría Quema más calorías
Beber agua fria tiene un sin número de beneficios que van desde la piel hasta el metabolismo del cuerpo. Aqui hablamos de estos beneficios y mas.
Te encotrarás con muchos consejos de variadas fuentes de que debes asegurarte de beber suficiente agua cuando intentes perder peso. Sustituir el agua corriente por bebidas que contienen azúcar es una forma de reducir las calorías. Algunos estudios dicen que el agua, especialmente el agua fría, tiene efectos adicionales en la pérdida de peso al reducir las calorías que consume y ayudarlo a quemar grasa.
Beber Agua Fría y calorías quemadas
Tu cuerpo debe quemar calorías para que el agua fría o el agua a temperatura ambiente alcance la temperatura corporal. Este proceso de creación de calor se llama termogénesis.
Un pequeño estudio afirmó que beber agua puede ayudarte a quemar algunas calorías más cada día. Los autores del estudio calcularon que las personas queman 50 calorías por 1,5 litros de agua. Esto sería aproximadamente 17 calorías por botella de agua o 0,5 litros. Los autores estimaron que un tercio de las calorías quemadas después de beber se deben a la termogénesis de 5 a 6 calorías por botella de agua.
Cuánta agua debe beber cada día, independientemente de la dieta, es una pregunta común. Además del agua que se obtiene en los alimentos, las referencias médicas dicen que las mujeres deben beber entre 11 y 12 tazas de bebidas al día o 2,7 litros y los hombres deben beber entre 15 y 16 tazas o 3,7 litros de agua.
Con ejercicio, debe reponer el agua que pierde a través del sudor, y muchos ignoran esto.
¿Por qué debería beber más agua al hacer dieta?
Muchos planes de dieta le aconsejan beber más agua cuando quiera perder peso. Beber más agua no simplemente “elimina la grasa”, como a veces se afirma, sino que existen razones relacionadas con la pérdida de peso para beber agua.
Beber un gran vaso de agua cada vez que sienta hambre y antes de una comida o un refrigerio llena el estómago brevemente y lo hace sentir más lleno y tal vez deje de comer antes. A veces, las investigaciones han encontrado que beber agua reduce las calorías que las personas ingieren durante una comida, pero los resultados dependen del contexto.
La descomposición de la grasa corporal y los músculos durante la pérdida de peso produce desechos que deben eliminarse a través de los riñones. Beber suficiente agua es importante para mantener el funcionamiento de los riñones para eliminar estos desechos. Los riñones filtran y eliminan desechos de nuestro cuerpo las 24 horas del día, es por eso que necesitan mucho mas agua de lo que te imaginas.
Las dietas populares ricas en proteínas producen más productos de desecho de la digestión además de descomponer la grasa almacenada. La función renal es aún más importante cuando se lleva una dieta rica en proteínas.
Si bebes agua corriente, es menos probable que beba algo con calorías. Lo que bebes suele ser una gran fuente de calorías. La clave es reemplazar esas calorías con alimentos ricos en nutrientes.
Peligros de beber demasiada agua
No empiece a beber un galón extra de agua al día. Eso puede matarlo, especialmente si está ayunando o comiendo muy poco. El agua que ingiera debe estar en equilibrio con la sal corporal: electrolitos. El cuerpo necesita mantener el equilibrio de sal o puedes correr el riesgo de hiponatremia, que puede resultar en un ataque cardíaco e incluso la muerte.
Beber demasiada agua ha provocado la muerte de deportistas sanos. Beber bebidas deportivas durante el ejercicio de resistencia sirve para reponer la sal perdida en el sudor. Las personas que hacen dieta no deben sumergirse en beber galones de agua al día con la esperanza de quemar algunas calorías más. Beber unos vasos extra está bien, pero un galón es demasiado.
Siempre todo en armonía. Una dieta balanceada y suficiente agua para poder digerir y nutrir tu cuerpo; si pierdes agua haciendo deporte siempre tienes que reponerla.
Articulo recomendado para ti:
Siguenos en las Redes Sociales
→ Subscríbete a nuestro canal en YouTube aquí
→ Dénos un Me Gusta en Facebook aquí
