Published On: Vie, Abr 5th, 2019

7 Super Secretos Para tener tu cuerpo ideal

  • ¿Te aburriste de hacer dietas? Déja de hacer dietas, ya que te hacen esclavo de un sistema limitado de alimentación que te mantiene incomodo y que no da resultados que puedes mantener en el tiempo. Toma en consideración, estos 7 super secretos que puedes aplicar a tu vida para mejorárla y sentirte mas saludable y eliminar libras o kilos para que estes en forma para el Verano; y no solo para el Verano. ¿Qué tal si te pudieras sentir asi de bien todo el año? ¡Inténtalo! Aqui vamos:

1.-Bebe Agua antes y durante las comidas

El beber agua antes de tus comidas te ayudará a satisfacer el hambre y mejorar tu dijestión. Mientras mas agua consumas antes y durante de tus comidas, mejor será tu metabolismo y procesarás tu de mejor manera tus alimentos. Recuerda que tus riñones y tu higado te lo van a agradecer.

2.- Come Super Snacks Saludables

Cuando tengas hambre no comprometas tu peso y conciencia con cualquier cosa. Considera crear una lista de snacks saludables que sean de tu agrado y que también tengan un contenido nutricional con beneficios saludables. Por ejemplo: apio con hummus, Yogurt griego con frutas, pasas, nueces, almendras, ensaladas de fruta, aguacate o plata con tostadas, manzana con miel, trozos de queso con tostadas, uvas, café con galletas de avena y muchas otras alternativas mas.

3.-Duerme bien para bajar de peso

Está comprobado que la falta de sueño aumenta el nivel de la hormona del hambre llamada “Ghrelin”, y desafortunadamente disminuye la producción de hormonas que dan la sensación de saciedad llamada “Leptin”. Por lo tanto, no se prive de dormir un mínimo de 7 horas, su cuerpo quemará grasa, azúcar y calorías, de modo que durante esas 7 horas se mantendrá a una temperatura óptima para que pueda descansar. Al igual que mientras duermes, tu cuerpo usa lo que tiene en reserva para poder funcionar. Cuando despiertes te sentirás mejor, descansado, más fuerte y más delgado.

4.-Elimina el Azucar de tu dieta

Deje de comer alimentos altos en azúcar, elimine los bocadillos altos en azúcar por completo. El azúcar es un combustible temporal que no le permite eliminar la grasa corporal ya que su cuerpo funciona con azúcar, lo que no le permite quemar grasa para que pueda seguir consumiendo más azúcar. Reemplace esos bocadillos con bocadillos saludables que sean ricos en proteínas y grasas naturales, lo que le dará la sensación de estar satisfecho y le quitará el hambre. Lee las etiquetas, edúcate sobre lo que comes.

5.-Haga Desafíos de caminatas o senderos

Es hora es explorar campos, senderos, ríos, escaladas, tal vez un paque nuevo, o una caminata cerca del mar. Sí, saca tu equipo de caminata del armario, o puede que te saques las zapatillas que ya no usas; ahora selecciona dónde irás a caminar o correr, o puede hacer una caminata sin parar. Para obtener este desafío aún mejor, invita a amigos. Hacer desafíos con la compañía de tus amistades harán que sea mas ameno. ¿Ahora cuándo y a quién invitarás? No te olvides de tu botella de agua.

6.-Hora de visitar la sala de vapor

¿Sabias que la sala de vapor es mucho mejor que el Sauna?
Debido a que aumentará la temperatura de tu cuerpo y al mismo tiempo limpiará toda tu piel, abrirá tus poros, liberará toxinas, te ayudará a quemar grasa y te ayudará a relajar todo el cuerpo. Necesitarás beber mucha agua debido a la alta temperatura del vapor, también perderás agua pero al final te sentirás bien. Haz dos sesiones de 10 minutos como máximo.

7.-Es hora de ir a nadar

Si no sabes nadar, entonces es el mejor momento para aprender a nadar. No es necesario que domines todos los estilos, pero la natación siempre se recomienda en el estado físico porque tiene un bajo impacto en las articulaciones. Los beneficios cuando nadas son muchos, pero solo déjame decirte que trabajas todo tu cuerpo y que todos tus músculos trabajan juntos al mismo tiempo. Quemarás grasa y calorías ya que todo tu cuerpo trabajará para moverte a lo largo de la piscina, y tu cuerpo también quemará grasa adicional para mantener la temperatura de tu cuerpo; así que es como una bonificación por nadar. Para hacerlo divertido, invite a amigos a unirse.

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About the Author

- Cinturón Negro en Karate, profesor de Inglés y Español en la Universidad Nacional de San Diego, California. Profesor Becado Fulbright.